Regisztráció


Belépés

Savanyítás

Savanyítás – házilag, egyszerűen

A savanyítás az egyik legősibb és legegyszerűbb konyhai módszer, amivel friss zöldségekből ízletes, tartós vagy azonnal fogyasztható ételeket készíthetünk.

Ebben a kategóriában összegyűjtöttem mindent, ami a savanyításhoz kell:
az alapoktól kezdve a különböző módszereken át egészen a konkrét receptekig.


🌿 Mit találsz itt?

– savanyítás alapjai lépésről lépésre
– ecetes savanyúságok
– friss, azonnal fogyasztható savanyúságok
– különleges ízesítések és fűszerezések
– saját készítésű házi ecetek felhasználása


🍑 A Nyári Konyha titka

Nálunk a savanyítás nem csak tartósítás, hanem ízvilág is.

Saját készítésű ecetekkel dolgozom:
barackecet, szilvaecet, feketeribizli ecet mentával, fügeecet…

Ezek nemcsak savanyítanak, hanem karaktert adnak az ételnek, és teljesen új szintre emelik az egyszerű zöldségeket is.


🧂 Egyszerű alap, végtelen lehetőség

A savanyítás alapja mindig ugyanaz:
víz, sav (ecet vagy más savas közeg), só és egy kis ízesítés.

Innen kezdve már csak a fantázia számít.


🧺 Készüljünk a szezonra

A savanyítás igazi szezonja tavasztól őszig tart.
Ilyenkor érdemes kihasználni a friss alapanyagokat, és akár azonnali fogyasztásra, akár télire készíteni a savanyúságokat.


🌿 Sanyis gondolat

A legjobb savanyúság az, amit magad készítesz el.
Tudod, mi van benne, olyan ízű lesz, amilyet szeretsz,
és mindig kéznél van, amikor kell.

 Miért fontos a hordós káposzta fogyasztása manapság?

 

Régen sokkal több erjesztett ételt ettel nagymamáink!

A tejsavas erjedés során a káposztában élő, hasznos Lactobacillus baktériumtörzsek szaporodnak el nagy számban. Manapság igen előtérbe került ez a dolog! Ezek a probiotikus baktériumok:

  • Hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyának fenntartásához.
  • Segíthetik az emésztést és a tápanyagok felszívódását.
  • Egyes kutatások szerint szerepet játszhatnak az immunrendszer megfelelő működésének támogatásában, mivel a bélrendszer az immunsejtek jelentős részének otthona.

Fontos hangsúlyozni, hogy az élő probiotikus hatás csak a nem pasztőrözött, hőkezelés nélküli savanyú káposztában marad meg – a főzés, hőkezelés elpusztítja a baktériumokat, bár a rostok és egyéb tápanyagok ekkor is megmaradnak.

Rostok és emésztésben betöltött szerep

A savanyú káposzta rostban gazdag, ami segíti a bélmozgást és hozzájárul az egészséges emésztéshez. Ez az oka annak is, hogy a hagyományos konyha gyakran társította nehéz, zsíros ételekhez (disznótoros vacsorák, sültek mellé) – a rostok és a savasság segítették a nehéz ételek emésztését. hurka,kolbász,sült húsok stb, a sótartalomról

Bár a hordós káposzta számos jótékony hatással bír, magas sótartalma miatt magas vérnyomással vagy vesebetegséggel élőknek érdemes mértékkel fogyasztaniuk, és célszerű orvossal vagy dietetikussal egyeztetni az étrendbe illesztés előtt

A hordós káposztában hogyan zajlik a fermentálódás

Nem nehéz! Az én munkám, majdnem semmit sem kell csinálni csak figyelni a káposztánkat. 😁 Érdemes előtte azért sokat olvasgatni a káposzta készítésről.

A hordós káposzta igazi varázsa a tejsavas erjedésben rejlik – ebben a lassú, természetes folyamatban alakul át a nyers, kesernyés fehér káposzta ropogós, savanyú, probiotikumokban gazdag élelmiszerré. Nézzük meg, mi is történik valójában a hordó belsejében.

Fontos a tejsavas erjedés?

Létfontosságú!!!👈🏻

A friss káposzta felszínén és a levegőben természetes módon jelen vannak a Lactobacillus nemzetséghez tartozó tejsavbaktériumok. Amikor a káposztát besózzuk és letapossuk, a só ozmózis útján kivonja a növényi sejtekből a nedvességet és a cukrokat. Ez a cukros lé ideális táptalajt biztosít a tejsavbaktériumoknak, amelyek a cukrot tejsavvá alakítják.

A folyamat lényege, hogy oxigénmentes (anaerob) környezetben zajlik – ezért fontos a nyomtatófa (Bükk,Tölgy ) és a kő vagy súly amely a káposztát folyamatosan a lé alatt tartja.

A „virágzás” és a hab kezelése

Az erjedés első szakaszában a hordó tetején gyakran fehéres hab, illetve buborékok jelennek meg – ezt a régi asszonyok „virágzásnak” nevezték. Ez teljesen normális jelenség, a szén-dioxid-képződés jele, amely az aktív erjedést mutatja.

A hagyományos gondozás szerint ezt a habot rendszeresen, akár naponta le kellett szedni egy tiszta kanállal, és a nyomtatófát, követ is időről időre le kellett mosni, nehogy a hab megromoljon és rossz ízt adjon a káposztának.

Mikor kész a káposzta?

A régi gazdaasszonyok több jelből ismerték fel, hogy a káposzta elérte a kívánt érettséget:

  • Íz: A kellemesen savanyú, már nem nyers, kesernyés íz jelzi a kész állapotot.
  • Szín: A friss fehér szín enyhén sárgás-krémszínűvé válik.
  • Állag: A káposzta ropogós marad, de már nem „nyers” tapintású.
  • Buborékok elcsendesedése: Amikor a hordóban már nem képződik intenzíven buborék, az erjedés lelassult vagy befejeződött.

Ekkor már fontos hűvös helyre tenni a káposztánkat.

Az intenzív erjedési szakasz jellemzően 1-3 hét, de a teljes érési folyamat – amelyről a következő bejegyzésben részletesen írunk – hónapokig is eltarthat, ez adja a hordós káposzta mély, összetett ízét- én így szoktam, így szeretjük.

 

CSATLAKOZZ A BELSŐ KÖRHÖZ!

Szereted az igazi házias ízeket és a konyhai mesterfogásokat? A belső kör tagjaként havonta különleges ötleteket és tippeket kapsz.

🎁 Feliratkozásért cserébe azonnal elküldöm az ingyenes e-bookokat!


Csatlakozom a belső körhöz és kérem az e-bookot!

A feliratkozással elfogadja az adatvédelmi tájékoztatót. Spammentes garancia.

Előhang: a hordós káposzta mindegyik eredeti..

Ha valaha láttál már valaki hordós káposztát készíteni a nagyszüleid kertjében, tudod: ez nem egyszerű „besózás”, hanem  folyamat, amelynek minden lépése számít. Nézzük végig, hogyan zajlott ez régen – és hogyan csinálhatjuk ma is hasonlóan.

A megfelelő káposzta kiválasztása (fontos)☝🏻

Savanyításra a kemény, tömött fejű, késői (őszi) fajtájú fehér káposztát válasszunk. A laza fejű, korai fajták nem bírják a hosszú erjedést, könnyen  meguhulnak vagy romlásnak indulnak. Erre külön figyelmet kell fordítani, forgatni, lazán ütögetni kell.

A sózási mennyiség☝🏻

A régi asszonyok „szemre” sóztak, de a hagyományos arány nagyjából:

  • 1 kg reszelt/csíkozott káposztára kb. 15-20 gramm só (azaz 1,5-2%-os sótartalom) Én maradok a 18-20 grammnál!
  • Nagyon fontos a Jódmentes só legyen!!

Ez az arány kulcsfontosságú: túl kevés só mellett a rossz baktériumok is elszaporodhatnak, túl sok só viszont gátolja a tejsavas erjedést és a káposzta nem savanyodik meg megfelelően.

A rétegek kialakítása a hordóban

A hordóba rétegesen került a káposzta:

  1. A hordó aljára néhány ép káposztalevelet tettek. Én erre teszek jó két csomag kaprot. Ahány ház,, jelszóval.
  2. Erre került egy réteg csíkozott, sózott káposzta.
  3. Minden rétegre gyakran szórunk ízesítőket (köményt, babérlevelet, egészborsot).
  4. A rétegeket alaposan letapossuk.
  5. A folyamatot ismételjük, míg a hordó majdnem tele lesz.
  6. Középtályra tönköket szoktak tenni, a torzsát kivágják, megtöltik sóval és bele.

A taposás és sulykolás

Ez volt a folyamat legfizikálisabb és legfontosabb része. A taposás célja, hogy a káposzta saját levét kiengedje, amely ellepi a rétegeket, és kizárja a levegőt – ez elengedhetetlen a helyes erjedéshez.

gyerekkoromban én tapostam a káposztát, míg kicsi volt a Lányom Ő, ma már kézzel döngölöm én és méghozzá nem is fa..

  • Régen mezítláb, alaposan megmosott lábbal taposták a hordóban a káposztát, ma erre a célra használt gumicsizmával.
  • Ahol nem taposták, ott fából készült sulykolóval (döngölővel) nyomkodták össze rétegenként. Lehet kapni ilyen készleteket.. Hordót, sulykolófát is.
  • A taposást addig folytatjuk, amíg a lé ellepi a káposztát. Feljön a lé és utána nyomtatjuk le.

A nyomtatófa és a kő

Miután a hordó megtelt, a tetejére tiszta káposztaleveleket, majd egy kereszt alakban illesztett nyomtatófát helyezünk. Erre nehéz, alaposan megmosott követ , súlyt, teszünk, hogy a káposzta a lé alatt maradjon – a levegővel érintkező rész ugyanis könnyen megpenészedik. Mészkő ne legyen!

Sanyi nyárikonyhájának titkai

Ha szereted az igazi házias ízeket, akkor jó helyen jársz.
Itt nem csak recepteket adok, hanem azt is megmutatom, hogyan lesz igazán finom.

Feliratkozás után ajándékba elküldöm a folyamatosan bővülő e-bookjaimat,
és havonta kapsz egy különleges receptet vagy konyhai mesterfogást,
amit máshol nem találsz meg.

Ez már a nyárikonyha belső köre.


Feliratkozom

Nem küldök spamet, csak értékes tartalmat.

A hordós káposzta története Magyarországon

Kevés étel kíséri végig annyira a magyar konyha és a paraszti kultúra történetét, mint a hordós – vagyis dagasztott, tejsavas erjesztéssel savanyított – káposzta. Ez a bejegyzés a sorozatom kiindulópontja.

 A káposzta savanyítása

A káposztafélék tejsavas erjesztéssel történő tartósítása nem magyar találmány – a módszer gyökerei az ókori Kínáig nyúlnak vissza, ahonnan feltehetően a sztyeppei népek közvetítésével jutott el Európába.  Kínában, Koreában, Vietnámban ma is rengeteg zöldséget készítenek tejsavas erjesztéssel, életelixírnek, éltetőnek is nevezik.

A középkortól a paraszti hagyományig

A magyar írásos források a 14-15. századtól kezdve említik rendszeresen a káposztát mint alapélelmiszert. A klastromok és uradalmak gazdasági feljegyzéseiben már ekkor megjelenik a téli tartósítás szükségessége – a friss zöldség hiányában a savanyú káposzta biztosította a téli hónapok vitaminpótlását.

A 16-18. század folyamán, ahogy a paraszti gazdálkodás és az önellátó háztartások rendszere megszilárdult, a hordós káposzta készítése a téli felkészülés egyik legfontosabb eseményévé vált. Ez nem csupán élelmezési, hanem közösségi esemény is volt: a „káposztázás” napja összehozta a család és a szomszédság tagjait.

Miben tartósították? A hordó szerepe ☝🏻

A elnevezés – hordós káposzta – magából az edényből ered, amelyben a savanyítás történt. A fahordó (jellemzően tölgy, helyenként akác) nem véletlen választás volt:

  • Természetes, enyhe légáteresztő képessége kedvezett a tejsavas erjedésnek.
  • Csersavtartalma gátolta a károsanyagok elszaporodását.
  • Nagy térfogata lehetővé tette, hogy egy család egész télre elegendő készletet halmozzon fel.

A hordó mérete háztartásonként változott: egy nagyobb parasztcsaládnál akár 100-150 literes hordók is megteltek egyetlen szezonban, amelyeket a pincében vagy a kamrában tároltak egészen tavaszig.

Tájegységi sokszínűség☝🏻

Bár az alapmódszer – só, taposás, erjesztés – mindenhol hasonló volt, Magyarország különböző vidékei saját jellegzetes ízesítéseket, technikákat alakítottak ki. Erdélyben a tormát és a kukoricát, az Alföldön a köményt és a babérlevelet, a Dunántúlon pedig akár a szőlőt is felhasználták a savanyításhoz. Ez a sokszínűség máig él a családi receptekben.

A hagyomány továbbvitele

A 20. század iparosodásával és a hűtőszekrények elterjedésével a hordós savanyítás sok háztartásból sajnos kiszorult, felváltotta az üveges vagy műanyag edényes módszer. Ugyanakkor vidéken, tanyasi gazdaságokban és a hagyományőrző családoknál a fahordós módszer napjainkig fennmaradt – és az utóbbi években, a fermentált élelmiszerek reneszánszával, egyre többen fedezik fel újra a régi tudást.

Mit találsz a sorozatban?

Ez a bevezető bejegyzés csak az első lépés. A sorozat további részeiben részletesen bemutatjuk:

  • Alapreceptek régi módszerrel – hogyan sóztunk, tapostunk, rétegeztünk régen
  • Tájegységi ízesítések és variációk – erdélyi, alföldi, dunántúli különbségek
  • Az erjedés (fermentáció) folyamata – mi történik valójában a hordóban
  • Érlelés és tárolás pince/hordóban – hogyan előzhető meg a penészedés
  • Egészségügyi hatások – probiotikumok, C-vitamin, bélflóra
  • Felhasználás a konyhában – régi és mai receptek

Kattints bármelyik témára, hogy elmélyülj benne – vagy kövesd végig a sorozatot sorrendben, hogy a hordós káposzta készítésének minden lépését megismerd, a hagyománytól egészen a saját konyhádig.

:

CSATLAKOZZ A BELSŐ KÖRHÖZ!

Szereted az igazi házias ízeket és a konyhai mesterfogásokat? A belső kör tagjaként havonta különleges ötleteket és tippeket kapsz.

🎁 Feliratkozásért cserébe azonnal elküldöm az ingyenes e-bookokat!


Csatlakozom a belső körhöz és kérem az e-bookot!

A feliratkozással elfogadja az adatvédelmi tájékoztatót. Spammentes garancia.

Hordóskáposzta a konyhában — régi és mai ételek

Székelykáposzta

Az egyik legismertebb erdélyi eredetű étel, amely a savanyú káposztát füstölt húsokkal, sertéshússal és tejföllel kombinálja. A savanyú káposzta itt nem csupán ízesítő, hanem az étel gerince: a hosszas főzés során a savanyúság kiegyensúlyozza a hús zsírosságát, miközben a rétegek íze fokozatosan összeérik.

Káposztásbab

Hallomásból van a recept de azóta folyton készítem! Praktikiusan csinálom lassúfőzőben. Este összekészítem , pörköltalapot csinálok kockázott füstölthússal. Ráteszem a kimosott hordóskáposztát. Keverem, borsikafű, bors, kis cukor, babér,  csontlé és a fehérbab, hogy ellepje. Ált 7 l körül van. Annyi csontlé, hogy ellepje és másnap reggelre kész, én meg aludtam.

Töltött káposzta

A hordóban egészben eltett savanyú káposztafejek leveleit hagyományosan töltött káposzta készítésére használták. A savanyú levél rugalmasabb és ízesebb, mint a friss – könnyebben tekerhető, és főzés közben nem esik szét, miközben pikáns ízt ad a húsos-rizses tölteléknek.

Káposztaleves hasonló a Frankfurti leves

Az egyszerű, de tartalmas savanyúkáposzta-leves a téli paraszti konyha alapétele volt. Füstölt hússal, néha kolbásszal, tejföllel és pirított rántással készült – laktató, meleg étel volt a hideg téli napokon.

Saláták

A friss, ropogós savanyú káposzta önmagában, kevés olajjal, hagymával vagy köménnyel fűszerezve kiváló köret volt sültekhez, főleg disznótoros ételekhez. Reszelve káposzta , hagymával, sárgarépával az egész tartármártásbe tesszük.

A savanyú lé (káposztalé) felhasználása

A hordó alján összegyűlt lé önmagában is értékes volt:

  • Gyógyitalként fogyasztották megfázás vagy gyomorpanaszok esetén.
  • Levesek alapjaként használták, hogy pikáns, savanykás ízt adjanak az ételeknek.
  • „Másnaposság elleni” szerként is emlegették a néphagyomány szerint, bár ennek tudományos alátámasztottsága korlátozott.

Utóhang:

A hordós káposzta több mint egyszerű savanyúság: egy évszázados hagyomány, amely a paraszti bölcsességet, a tájegységi sokszínűséget és a modern táplálkozástudomány felismeréseit is magában hordozza. Reméljük, ez a sorozat kedvet adott ahhoz, hogy Te is kipróbálod otthon – akár egy kisebb hordóban vagy edényben – ezt a régi, de örökérvényű tartósítási módszert.

:

CSATLAKOZZ A BELSŐ KÖRHÖZ!

Szereted az igazi házias ízeket és a konyhai mesterfogásokat? A belső kör tagjaként havonta különleges ötleteket és tippeket kapsz.

🎁 Feliratkozásért cserébe azonnal elküldöm az ingyenes e-bookokat!


Csatlakozom a belső körhöz és kérem az e-bookot!

A feliratkozással elfogadja az adatvédelmi tájékoztatót. Spammentes garancia.

A savanyítás módjai

A savanyításnak többféle módja van, attól függően, milyen ízt, állagot és eltarthatóságot szeretnénk elérni.

Nem kell túlbonyolítani – inkább ismerjük meg a lehetőségeket, és válasszuk azt, ami a legjobban illik a konyhánkhoz.


🧂 Ecetes savanyítás

A legismertebb módszer.
Víz és ecet alapú lével készül, jól szabályozható és gyors megoldás.

Szinte minden zöldséghez használható, és az íze nagyban függ attól, milyen ecetet használunk.

👉 Részletes alapok itt: (savanyítás alapjai link)


🌿 Gyors savanyítás

Ez az azonnal fogyasztható változat.

Friss zöldségekből készül, rövid ideig áll, inkább saláta jellegű.
Nem tartósítás, hanem egy gyors, savanykás köret vagy könnyű étel.


🫙 Fermentálás (tejsavas)

Ecet nélkül készül, természetes módon savanyodik.

Teljesen más ízvilág, mint az ecetes változat, és sokan kifejezetten ezt keresik.
Idő kell hozzá, de megéri.

🍑 Ízesített savanyítás

Itt jön a játék.

Nem csak sima ecettel dolgozunk, hanem különleges ízesítésekkel:

– tárkonyecet
– balzsamecet
– almaecet
– és a saját készítésű ecetek

A házi ecetek (barack, ribizli, szilva, füge) egészen más szintre emelik a savanyúságokat.
Nem csak savanyítanak, hanem karaktert adnak az ételnek.

🔥 Savanyítás hőkezeléssel

Amikor a savanyítást hőkezelés követi, már tartósításról beszélünk.

Ilyenkor a cél nem csak az íz, hanem az eltarthatóság is.
Befőzés, dunsztolás – innen indul a kamra feltöltése télire.

🌿 Sanyi tippe

Nem az számít, melyik módszert használod,
hanem hogy merj kísérletezni.

A savanyítás egy alap –
az ízt te adod hozzá.

👉 Savanyítás alapjai
👉 Uborka eltevése
👉 Házi ecetek

Befőzéshigiénia ABC itt, olvasd

savanyítás módjai ecetes és fermentált savanyúságokkal

Savanyítás módjai

Sanyi nyárikonyhájának titkai

Ha szereted az igazi házias ízeket, akkor jó helyen jársz.
Itt nem csak recepteket adok, hanem azt is megmutatom, hogyan lesz igazán finom.

Feliratkozás után ajándékba elküldöm a folyamatosan bővülő e-bookjaimat,
és havonta kapsz egy különleges receptet vagy konyhai mesterfogást,
amit máshol nem találsz meg.

Ez már a nyárikonyha belső köre.


Feliratkozom

Nem küldök spamet, csak értékes tartalmat.

 A savanyítás alapok

A savanyítás az egyik legegyszerűbb és legősibb konyhai módszer.
Nem kell túlgondolni – egy kis víz, sav, fűszer, és már működik is.

Savanyíthatunk friss zöldségeket többféleképpen is:

– ecettel
– balzsamecettel
– tárkonyecettel
– borecettel
– almaecettel
– citromlével


🍑 A különleges házi ecetek – itt kezdődik a varázslat

Nálunk a savanyítás nem áll meg az alap eceteknél.

Én készítek saját eceteket is, és itt kezd igazán érdekessé válni a dolog:

– barackecet
– feketeribizli ecet mentával
– szilvaecet
– fügeecet

Ezek nem egyszerű savanyító anyagok, hanem ízesítők is egyben.
Illatban, ízben teljesen más világot adnak.

Egy jól megválasztott ecet:
👉 nem csak savanyít
👉 hanem karaktert ad az egész ételnek

Ez az, ami igazán „nyárikonyhássá” teszi a savanyúságot.


🌿 Friss savanyítás – azonnal az asztalra

A friss, idényzöldségeket érdemes azonnal savanyítani és fogyasztani.
Tavasztól őszig mindig van mit feldolgozni – csak győzze enni a család.

Tudjuk:
– honnan szedtük
– mi van benne
– és olyan lesz, amilyet szeretünk


🧂 Ízesítés – itt dől el minden

A savanyítás lelke az ízesítés.

A „vivő közeg” általában víz, ebbe kerül:
– az ecet
– só
– cukor

És itt jön a játék:

– őrölt koriander
– mustármag
– római kömény
– babérpor

Friss salátáknál:
– olívaolaj
– tökmagolaj (nagyon karakteres!)


🫙 Mikor lesz tartósítás?

👉 Ha csak savanyítunk → friss étel
👉 Ha hőkezeljük → tartósítás

Innen indul a befőzés világa.


🧺 Készülődés a szezonra

Lassan indul a szezon.

Érdemes:
– kitakarítani a kamrát
– átnézni a készleteket
– helyet csinálni az újnak

Mert hamar jön az idő, amikor már nem csak főzünk…
hanem el is tesszük a telet.

👉 „Házi ecetek”

Barackecet

Szilvaecet

Feketeribizliecet

házi savanyúságok és különleges ecetek fűszerekkel nyári konyhában

Savanyítás alapjai – házi ecetek és savanyúságok

Sanyi nyárikonyhájának titkai

Ha szereted az igazi házias ízeket, akkor jó helyen jársz.
Itt nem csak recepteket adok, hanem azt is megmutatom, hogyan lesz igazán finom.

Feliratkozás után ajándékba elküldöm a folyamatosan bővülő e-bookjaimat,
és havonta kapsz egy különleges receptet vagy konyhai mesterfogást,
amit máshol nem találsz meg.

Ez már a nyárikonyha belső köre.


Feliratkozom

Nem küldök spamet, csak értékes tartalmat.

👩🏽‍🍳

 

Nyáron, idényben

Nyár közepe van, ilyenkor előkerül a kovászos savanyú.
Nálunk viszont nem csak az uborka játszik…

Sőt!
A kovászos karfiolt és káposztát sokszor jobban szereti a család, mint az uborkát.


🧺 Mi kerül bele?

– uborka
– karfiol rózsák
– édeskáposzta
– sárgarépa

Ez így együtt egy egészen más ízvilág, mint a sima kovászos uborka.


🌿 Fűszerezés

Az üveg aljára:

– kapor
– borsikafű

Hozzá:

– 8–9 gerezd fokhagyma aprítva
– sós víz

A tetejére pedig:

👉 2 karéj kenyér


☀️ Érlelés

Kint az udvaron,
de nem kell tűző napra tenni.

Kb. 3 meleg nap alatt kész.


🍽️ Mikor jó?

Egy jó kovászos savanyúság tökéletes:

👉 hurka mellé
👉 sült húsokhoz
👉 vagy csak magában is

Ha a hurkás recept érdekel:
👉 Hurka készítése házilag


👨‍👩‍👧‍👦 Családi tapasztalat

Érdemes a gyerekeket is rávenni, hogy megkóstolják.

Sokszor meglepő:
👉 a kovászos karfiolt hamarabb megeszik, mint az uborkát 😄


🥄 Időseknek is jó

Botmixerrel pépesíthető,
így könnyen fogyasztható.


🌿 Hatások

A benne lévő fűszerek is dolgoznak:

👉 kapor
👉 borsikafű

Epehajtó, emésztést segítő hatásúak.

👉 Ha érzékeny gyomorra készíted:
a fokhagymát nyugodtan elhagyhatod.


🧠 Sanyis gondolat

A kovászos savanyúság nem csak uborka.

Ha egyszer kipróbálod vegyesen,
könnyen lehet, hogy többé nem is csinálod másképp.


 

Kovászos savanyú – Sanyi nyárikonyhája

📩 Ha szereted az ilyen házi megoldásokat…

Időnként megosztok hasonló recepteket, praktikákat és konyhai trükköket is.

Feliratkozás után letölthető anyagokat is kapsz.

 

Sanyi nyárikonyhájának titkai

Ha szereted az igazi házias ízeket, akkor jó helyen jársz. Itt nem csak recepteket adok, hanem azt is megmutatom, hogyan lesz igazán finom.

Feliratkozás után ajándékba elküldöm a folyamatosan bővülő e-bookjaimat,
és havonta kapsz egy különleges receptet vagy konyhai mesterfogást, amit máshol nem találsz meg.

Ez már a nyárikonyha belső köre.

Feliratkozom

Nem küldök spamet, csak értékes tartalmat.

A fermentálás egyszerűen csodálatos tartósítás!

Nemrég kezdtem el komolyabban fermentálni, de a család egyszerűen alig bír betelni vele. Ma a nyárikonyhában pakolás közben találtam egy kb. 23–25 napos vegyes fermentált zöldséget. Nem sziszegtettem külön, azt hiszem 3%-os sóoldattal készült.

Volt benne:

  • vegyes zöldség,

  • kakukkfű,

  • csombor,

  • mustármag,

  • 2-3 gerezd fokhagyma,

  • az üveg aljára pedig kapor került.

Egyszerű, olcsó, mégis fantasztikus tartósítási mód!
A zöldségeket üvegbe tesszük, felöntjük sós vízzel, és 11-14 nap múlva már nagyon finom fermentált savanyúságot kapunk.

Nagymamáink ezt sok helyen egyszerűen csak „vizes uborkának” hívták. Nem volt nagy divatszó körülötte, mégis nagyon jól működött.

A fermentált ételek rengeteg hasznos baktériumot, pre- és probiotikumot tartalmaznak. Ezek segítik a hasznos bélbaktériumokat, támogatják a természetes immunitást, és növelik a szervezet ellenálló képességét.

Szerintem a fermentálásnak a gyermekétkeztetésben és az idősek étrendjében is sokkal nagyobb szerepet kellene kapnia.
Adalékanyag és tartósítószer nélkül készül, mégis télen igazi vitaminbombaként fogyaszthatjuk.

Nagymamáink nagyon bölcsen gondolkodtak. Olcsón, egyszerűen tettek el egészséges, egészségmegtartó ételeket télire. Nem primőr zöldségeket ettek egész évben, mégsem hiányzott nekik.

Tipp:

Mi a fermentlével is élünk!
Ha elfogy egy üveg savanyúság, a levét külön üvegbe öntöm, és naponta kb. fél decit iszunk belőle.

Szerintem sokkal jobban jár a család, ha a drága, ízetlen primőr helyett ilyen házi fermentált finomság kerül az asztalra.

A fermentálásnál egyszerűbb és természetesebb tartósítási mód szerintem nagyon kevés van — mégis meglepően kevesen készítjük otthon.

Fermentárium

A képen a fermentált zöldségeim láthatóak! A felső polcon a már régebbi érlelt felöntőlevek láthatók. Nagyon finomak, minél régebbi mindíg más ízük van. a természet csodái!

Itt több fermentált zöldséget találsz, válassz

Miben segíthet az egészségedben a fermentálás , itt olvass

Készítette